houssam261 مشرف عام
عدد المساهمات : 833 تاريخ التسجيل : 07/12/2010 العمر : 26
| موضوع: أفضل الدهون لتخفيف الوزن............. الجمعة يناير 21 2011, 19:43 | |
| اللوز: يحتوي 30 غرام منه (23) حبة على 163 وحدة حرارية و على 14 غ من الدهون (1 منها مشبعة )
الجوز: يحتوي ربع كوب مقطع منه على 193 وحدة حرارية و على 18 غ من الدهون (1 منها دهون مشبعة )
الافوكادو : يحتوي ربع ثمرة منه على 57 وحدة حرارية و على 5 غرامات من الدهون (1 منها دهون مشبعة )
زيت الزيتون : تحتوي ملعقة طعام منه على 119 وحدة حرارية و على 14 غ من الدهون (2منها دهون مشبعة )
زبدة الفستق : تحتوي ملعقة طعام منها على 94 وحدة حرارية و على 8 غرامات من الدهون ( 2 منها دهون مشبعة )
الزيتون : تحتوي 8حبات كبيرة منه على 54 وحدة حرارية وعلى 5 غ من الدهون (1 منها دهون مشبعة )
بذور دوار الشمس : غير مملحة , محمصة و مقشورة ربع كوب منها يحتوي على 186 وحدة حرارية و على 16 غ من الدهون (2 منها مشبعة ) | |
|
mimo
نائب المديرالعام
عدد المساهمات : 161 تاريخ التسجيل : 11/01/2011 العمر : 32
| موضوع: رد: أفضل الدهون لتخفيف الوزن............. الجمعة يناير 21 2011, 21:35 | |
| | |
|
houssam261 مشرف عام
عدد المساهمات : 833 تاريخ التسجيل : 07/12/2010 العمر : 26
| موضوع: رد: أفضل الدهون لتخفيف الوزن............. الجمعة يناير 21 2011, 22:17 | |
| | |
|